Как быстро и естественно укрепить иммунную систему

Об иммунной системе и как укрепить иммунную систему?

Ассоциация иммунная система это сеть биологические процессы который защищает организм от заболеваний. Он обнаруживает и реагирует на самые разные патогены, Из вирусы в паразитические черви, так же как раковые клетки и такие предметы, как дерево занозы, отличая их от собственных здоровых туалетная бумага. У многих видов есть две основные подсистемы иммунной системы. В врожденная иммунная система обеспечивает заранее сконфигурированный ответ на широкие группы ситуаций и стимулов. В адаптивная иммунная система обеспечивает индивидуальный ответ на каждый стимул, обучаясь распознавать молекулы, с которыми он ранее сталкивался. Оба используют молекул и клеток выполнять свои функции.

Почти у всех организмов есть какая-то иммунная система. Бактерии иметь рудиментарную иммунную систему в виде ферменты которые защищают от вирус инфекции. Другие основные иммунные механизмы развивались в древности растения и животные и остаются в их современных потомках. Эти механизмы включают фагоцитоз, антимикробные пептиды под названием дефенсины, и система комплемента. Челюстные позвоночные, включая людей, обладают еще более сложными защитными механизмами, включая способность адаптироваться для более эффективного распознавания патогенов. Адаптивный (или приобретенный) иммунитет создает иммунологическая память что приводит к усиленному ответу на последующие встречи с тем же патогеном. Этот процесс приобретенного иммунитета лежит в основе вакцинация.

Нарушение функции иммунной системы может вызвать аутоиммунные заболевания, воспалительные заболевания и Онкология. иммунодефицит возникает, когда иммунная система менее активна, чем обычно, что приводит к повторяющимся и опасным для жизни инфекциям. У людей иммунодефицит может быть результатом генетическое заболевание как тяжелый комбинированный иммунодефицит, приобретенные условия, такие как ВИЧ/СПИДили использование иммунодепрессанты. аутоиммунная реакция является результатом гиперактивной иммунной системы, поражающей нормальные ткани, как если бы они были чужеродными организмами. Общие аутоиммунные заболевания включают тиреоидит Хашимото, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1 типакачества системная красная волчанка. Иммунология охватывает изучение всех аспектов иммунной системы. (Как укрепить иммунную систему)

Многоуровневая защита

Иммунная система защищает своего хозяина от инфекция с многоуровневой защитой возрастающей специфичности. Физические барьеры предотвращают появление таких патогенов, как бактерии и вирусы от попадания в организм. Если патоген преодолевает эти барьеры, врожденная иммунная система обеспечивает немедленный, но неспецифический ответ. Врожденные иммунные системы встречаются во всех животные. 

Если патогены успешно уклоняются от врожденного ответа, позвоночные обладают вторым уровнем защиты, адаптивная иммунная система, который активируется врожденной реакцией. Здесь иммунная система адаптирует свой ответ во время инфекции, чтобы улучшить распознавание патогена. Этот улучшенный ответ затем сохраняется после устранения патогена в виде иммунологическая память, и позволяет адаптивной иммунной системе проводить более быстрые и сильные атаки каждый раз, когда встречается этот патоген. (Как укрепить иммунную систему)

Поверхностные барьеры

Несколько барьеров защищают организмы от инфекции, включая механические, химические и биологические барьеры. Восковой кутикула большинства листьев экзоскелет насекомых, оболочек и оболочки яиц, отложенных извне, и кожа являются примерами механических барьеров, которые являются первой линией защиты от инфекции. Организмы не могут быть полностью изолированы от окружающей среды, поэтому системы защищают отверстия тела, такие как легкие, кишечник, и мочеполовые пути. В легких при кашле и чихании механически выбрасываются болезнетворные микроорганизмы и другие раздражающие из дыхательные пути, Промывочное действие Слезы и моча также механически удаляет патогены, в то время как слизь секретируется дыхательной и желудочно-кишечный тракт служит для улавливания и запутывания микроорганизмы.

Химические барьеры также защищают от инфекции. Кожа и дыхательные пути выделяются антимикробные пептиды такие как β-дефенсины. Ферменты как лизоцим и фосфолипаза А2 in слюна, слезы и грудное молоко являются также антибактериальные средства. Вагинальный секреции служат химическим барьером после менархекогда они становятся слегка кислый, В то время сперма содержит дефенсины и цинк убить болезнетворные микроорганизмы. в живот, Желудочный сок служит химической защитой от проглоченных патогенов.

В мочеполовых и желудочно-кишечного трактах, комменсал Флора служат биологическими барьерами, конкурируя с патогенными бактериями за пищу и пространство и, в некоторых случаях, изменяя условия в своей среде, например pH или доступное железо. В результате снижается вероятность того, что количество патогенов достигнет количества, достаточного для того, чтобы вызвать заболевание. (Как укрепить иммунную систему)

Врожденная иммунная система

Микроорганизмы или токсины, которые успешно попадают в организм, сталкиваются с клетками и механизмами врожденной иммунной системы. Врожденная реакция обычно возникает, когда микробы идентифицируются рецепторы распознавания образов, которые распознают компоненты, которые сохраняются среди широких групп микроорганизмов, или при повреждении, повреждении или стрессе клетки посылают сигналы тревоги, многие из которых распознаются теми же рецепторами, что и те, которые распознают патогены. Врожденная иммунная защита неспецифична, то есть эти системы реагируют на патогены обычным образом. Эта система не дает длительного иммунитет против возбудителя. Врожденная иммунная система является доминирующей системой защиты хозяина у большинства организмов и единственной у растений. (Как укрепить иммунную систему)

Иммунное зондирование

Клетки врожденной иммунной системы используют рецепторы распознавания образов распознавать молекулярные структуры, производимые патогенами. Они есть белки экспрессируется, главным образом, клетками врожденная иммунная система, таких как дендритные клетки, макрофаги, моноциты, нейтрофилы и эпителиальные клетки, чтобы идентифицировать два класса молекул: патоген-ассоциированные молекулярные структуры (PAMPs), которые связаны с микробным патогеныкачества связанные с повреждением молекулярные структуры (DAMP), которые связаны с компонентами клеток-хозяев, которые высвобождаются во время повреждения или гибели клеток.

Распознавание внеклеточных или эндосомальных PAMP опосредуется трансмембранные белки известный как платоподобные рецепторы (TLR). TLR имеют типичный структурный мотив: богатые лейцином повторы (LRR), которые придают им изогнутую форму. Толл-подобные рецепторы были впервые обнаружены в Дрозофила и вызвать синтез и секрецию цитокины и активация других программ защиты хозяина, которые необходимы как для врожденного, так и для адаптивного иммунного ответа. У человека описано десять толл-подобных рецепторов.

Клетки врожденной иммунной системы имеют внутри рецепторы распознавания образов, которые обнаруживают инфекцию или повреждение клеток. Три основных класса этих «цитозольных» рецепторов: NOD-подобные рецепторы, RIG (ген, индуцируемый ретиноевой кислотой), подобные рецепторами сенсоры цитозольной ДНК. (Как укрепить иммунную систему)

Гуморальные защиты

Система дополнения представляет собой биохимический каскад который атакует поверхности чужеродных клеток. Он содержит более 20 различных белков и назван так за его способность «дополнять» уничтожение патогенов с помощью Антитела. Комплемент - главный гуморальный компонент врожденного иммунного ответа. Многие виды имеют системы комплемента, в том числе немлекопитающих как растения, рыба и некоторые беспозвоночные. У людей этот ответ активируется связыванием комплемента с антителами, прикрепленными к этим микробам, или связыванием белков комплемента с углеводы на поверхности микробы, Это признание сигнал вызывает быстрый ответ убийства. 

Скорость ответа является результатом усиления сигнала, которое происходит после последовательного протеолитический активация молекул комплемента, которые также являются протеазами. После того, как белки комплемента первоначально связываются с микробом, они активируют свою протеазную активность, которая, в свою очередь, активирует другие протеазы комплемента и так далее. Это производит каталитический каскад, который усиливает исходный сигнал контролируемым положительный отзыв. Каскад приводит к выработке пептидов, которые привлекают иммунные клетки, увеличивают проницаемость сосудовкачества опсонизировать (покройте) поверхность патогена, пометив ее для уничтожения. Такое отложение комплемента может также убивать клетки напрямую, нарушая их плазматическая мембрана. (Как укрепить иммунную систему)

Вы, должно быть, слышали, как ваша мать говорила вам не выходить на холод, не защитив себя. Когда он это говорит, это означает, что ваша иммунная система не может выдержать гнев погоды.

Так что же означает эта иммунная система? Это одна из систем органов нашего тела, которая составляет нашу жизнь? Давайте взглянем на эту систему с высоты птичьего полета и подробно рассмотрим, что укрепляет иммунную систему. (Как укрепить иммунную систему)

Что такое иммунная система?

Наша иммунная система - это совокупность особых органов; сложные сети клеток и белков, которые помогают нашему организму бороться с инфекциями.

Довольно интересно, что наша иммунная система отслеживает каждый микроб, с которым она борется, поэтому в следующий раз тот же микроб может быть убит быстрее, чем раньше. (Как укрепить иммунную систему)

Части иммунной системы

• Белые клетки крови
• Антитела
• Селезенка
• Тимус
• Костный мозг
• Лимфатическая система
• Система комплемента (как укрепить иммунную систему)

Симптомы слабой иммунной системы (иммунодефицит)

• Простуда, грипп, боль в горле намного раньше и чаще других
• У вас проблемы с пищеварительной системой, такие как частый понос, судороги, тошнота.
• Задержка роста и развития
• Аутоиммунные заболевания, такие как диабет 1 типа, ревматоидный артрит, волчанка.
• низкие тромбоциты
• Инфекция и воспаление некоторых органов (как укрепить иммунную систему)

Как проверить свою иммунную систему

Если симптомы столь очевидны, как упомянуто выше, вы можете задаться вопросом, как проверить свою иммунную систему. Что ж, для родителей детей с первичным иммунодефицитом есть некоторые тесты, используемые для диагностики вашей иммунной системы, включая анализ крови или пренатальный тест. (Как укрепить иммунную систему)

Как построить сильную иммунную систему

1. Какая пища быстро укрепляет вашу иммунную систему

Ниже приведен полный список продуктов, которые укрепляют вашу иммунную систему. Принимая во внимание минимальное суточное потребление каждого из них, следует отдавать предпочтение разнообразию, а не определенному продукту. Если вам интересно, как повысить иммунитет домашними средствами, ниже вы найдете именно то, что вам нужно. (Как укрепить иммунную систему)

Арбуз

Арбуз – один из фруктов, многократно укрепляющих иммунную систему. Нарезка этого большого резервуара воды (около 90% воды) быстро и легко содержит 270 мг калия, около 18% потребности в витамине А и около 21% витамина С. Сильная иммунная система, меньше рака, сердечных заболеваний, меньше воспаления и стресс, мышечные боли. (Как укрепить иммунную систему)

Исследование Национального центра биотехнологической информации (NCBI) показало, что витамин С укрепляет нашу иммунную систему, активно участвуя в клеточной функции как врожденной, так и адаптивной иммунной системы. (Как укрепить иммунную систему)

Вы можете использовать его по своему вкусу. Вырезать любым ломтерезки, сделать фруктовый салат и украсить медом и солью. (Как укрепить иммунную систему)

Апельсины и лимон

Апельсины и лимоны относятся к классу цитрусовых. Он богат витамином С, одним из витаминов, укрепляющих иммунную систему. Это может показаться странным, когда у вас грипп или грипп, но, что удивительно для многих, они укрепляют иммунную систему. В отличие от жиров, ваше тело не хранит нерастворимые в жирах витамины. (Как укрепить иммунную систему)

Однако с началом простуды не рекомендуется употреблять продукты, содержащие витамин С, особенно кислые, такие как апельсины и лимоны. (Как укрепить иммунную систему)

Другие источники витамина С включают киви, брокколи, клубнику, брюссель, грейпфрут, томатную капусту, картофель, шпинат и зеленый горошек, в порядке от большего к меньшему. (Источник: Национальный Институт Здоровья) (Как укрепить иммунную систему)

Стручковый перец или красный перец

Красный перец - еще один источник витамина С, около 181% от среднего. Диета на 2000 калорий. Он также содержит большое количество витамина А, который способствует нормальному зрению, иммунной системе и репродуктивной системе. Готовить тоже хорошо, но диетологи говорят, что полезнее рубить и использовать в сыром виде. (Как укрепить иммунную систему)

Чеснок

Чеснок не только укрепляет вашу иммунную систему, но и защищает вас от некоторых сердечных заболеваний, рака и микробных инфекций. Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здравоохранения, чеснок стимулирует иммунные клетки. (Как укрепить иммунную систему)

На протяжении веков чеснок использовался для лечения многих заболеваний ослабленной иммунной системы. Его биоактивное соединение аллицин обладает отличными антибактериальными свойствами. Его противовоспалительные свойства также способствуют укреплению иммунной системы. (Как укрепить иммунную систему)

Люди, которые употребляют чеснок регулярно или иногда в сыром виде, например, в пищу, менее подвержены сезонным заболеваниям, таким как грипп или простуда. Даже если они это сделают, они могут поправиться быстрее, чем те, кто никогда не употреблял чеснок. Вам решать, разрезать или раздавить его любым чесночный пресс. (Как укрепить иммунную систему)

Куриный суп

Мы знаем, что куриный суп является наиболее рекомендуемым блюдом при гриппе или простуде. Но действительно ли эта пища обладает лечебными свойствами? (Как укрепить иммунную систему)

Согласно исследованиям, он может оказывать противовоспалительное действие, что помогает облегчить инфекцию дыхательных путей. (Как укрепить иммунную систему)

Одной из причин может быть то, что его ингредиенты содержат много минералов и витаминов. Например, морковь в супе содержит витамин А, который играет важную роль в иммунном ответе. (Как укрепить иммунную систему)

Другие продукты

Знаете ли вы?

«Витамин - это вещество, от которого вы заболеете, если вы его не съедите». (Альберт Сент-Дьердь, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине, 1937 г.). (Как укрепить иммунную систему)

Пища, богатая витамином D

Недавнее исследование, опубликованное Национальным институтом здравоохранения США (NIH) под руководством трех известных исследователей из США и Японии, пришло к выводу, что, несмотря на многие открытые вопросы, витамин D вырабатывает метаболиты и помогает бороться с аутоиммунными заболеваниями. (Как укрепить иммунную систему)

Витамин D Лосось, молоко и говяжья печень, яйца йорк, сыр и т. д. Он содержится в избытке в жирной рыбе, например, в жирной рыбе. Кроме того, одним из самых больших источников этого витамина является воздействие солнечных лучей. (Как укрепить иммунную систему)

Продукты, богатые витамином А

Витамин А, жирорастворимый витамин, хранящийся в печени, с другой стороны, также доказал, что он играет стимулирующую и регулирующую роль в естественной и адаптивной иммунной системе. По словам одного из ученых, он не только укрепляет наш иммунитет, но и обеспечивает усиленную защиту от некоторых инфекционных заболеваний. Исследование опубликовано в НИЗ. (Как укрепить иммунную систему)

Витамин А богат продуктами животного происхождения, такими как рыба, мясо, обогащенные злаки (в соответствии с информационный бюллетень Национальный институт здравоохранения США) (Как укрепить иммунную систему)

2. Здоровый образ жизни может естественным образом укрепить вашу иммунную систему.

Теперь, когда у вас есть представление о том, какие продукты укрепляют вашу иммунную систему, пришло время взглянуть на другие способы. Еда, несомненно, является долгосрочным и постоянным средством повышения иммунитета, но ваш образ жизни очень важен. Принятие следующего образа жизни может быть правильным решением при первичном иммунодефиците.

• БРОСАЙ КУРИТЬ. Курение не только увеличивает риск рака, но и ослабляет ваши врожденные и адаптивные способности. иммунная система. (Как укрепить иммунную систему)

• ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Регулярные упражнения активируют ваши Т-клетки, сохраняя при этом вашу активность. Т-клетки помогают организму бороться с инфекциями. Это один из лучших способов естественным образом укрепить вашу иммунную систему.

• ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ВЕС. График роста и веса может быть полезен, чтобы проверить, есть ли у вас лишний или недостаточный вес. Такие фрукты, как баобаб, также могут помочь похудеть.
• СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ САХАРА И АЛКОГОЛЯ. Алкоголь ослабляет вашу иммунную систему? Да, безусловно. Высокое потребление сахара и алкоголя снижает способность белых кровяных телец бороться с инфекциями, поэтому его следует сокращать в максимально возможной степени.
• ПОЛНЫЕ СЕМЬ ЧАСОВ СНА. Хотя продолжительность сна отличается от человека к человеку, считается, что в среднем семь часов сна в сутки вполне достаточно.
• РЕГУЛЯРНО МОЙТЕ РУКИ. Правильное мытье рук может помочь предотвратить распространение бактерий и вирусов. Люди со слабым иммунитетом более склонны к заболеваниям пищеварительной и дыхательной систем. (Как укрепить иммунную систему)
• УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС. Ослабляет ли стресс вашу иммунную систему? Да, во многом это так. Один из способов уменьшить это - сделать обстановку вокруг себя спокойной и успокаивающей. Это похоже на использование масляного диффузора в вашей комнате.

3. Собственность и иммунитет

Недавние исследования показали, что ласки животных, например собак, повышают иммунитет. Вероятная причина - заниматься с домашним животным, бегать трусцой и вести менее напряженный образ жизни.

В Государственном университете Нью-Джерси, американском государственном исследовательском университете, было проведено исследование, специально нацеленное на области владения домашними животными и их влияние на иммунную систему в разных возрастных группах.

В своем пилотном исследовании с ответами на 136 ответов они обнаружили, что наличие домашнего животного снижает частоту заболеваний по сравнению с теми, у кого нет домашнего животного. Дети в возрасте от 3 до 6 лет имели наименьшую частоту и продолжительность заболевания и могли развить сильную иммунную систему в результате контакта с домашними животными с раннего возраста.

Поэтому настоятельно рекомендуется подружиться и проводить время со своим питомцем. (Как укрепить иммунную систему)

Помимо натуральных средств повышения иммунитета, вы можете найти его на полках аптек, где полно капсул и пилюль, которые считаются лучшими добавками для укрепления иммунной системы. Согласно Исследование По словам профессора Гарвардской медицинской школы Майкла Штернбаха, добавка на самом деле не помогает в борьбе с болезнью. Он также говорит, что все, что утверждает, что внезапно укрепляет вашу иммунную систему, может вызвать аутоиммунитет и другие проблемы. (Как укрепить иммунную систему)

Аналогичные мнения высказывают и другие диетологи о синтетических напитках для укрепления иммунной системы.

Заключение

Таким образом, включение вышеупомянутых лучших продуктов в свой ежедневный рацион и ведение здорового образа жизни могут быстро укрепить вашу иммунную систему без каких-либо внешних добавок. Чем сильнее ваш иммунитет, тем меньше у вас шансов заразиться пандемическими вирусами.

Также не забудьте закрепить / добавить в закладки и посетить наш Блог для получения более интересной, но оригинальной информации.