Проверенные и бесплатные методы избавления от боли за коленом в домашних условиях

Жить с больным коленом так же сложно, как с зубной или постоянной головной болью.

Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно.

В последнее десятилетие быстро участились случаи боли в коленях, наряду с такими проблемами, как плохая осанка, подбородок и ожирение.

Почему?

Из-за отсутствия упражнений, слишком долгого сидения перед цифровыми устройствами, неправильной диеты и этот список можно продолжить.

Итак, если вы один из миллионов людей, которые испытывают эту боль, это нормально, потому что вы можете избавиться от нее, как от ожирения и челюсть.

И это без тысяч затрат на операции и приемы к врачу.

Давайте начнем. (Боль за коленом)

Симптомы боли за коленом - Список симптомов

Прежде чем искать решение, нужно определить причину.

Колено - сложный сустав, состоящий из костей, мышц, сухожилий и связок.

Поскольку существуют разные типы боли в коленях, определение правильного типа облегчит вам поиск и реализацию соответствующего решения.

Прежде чем мы перейдем к обсуждению конкретных причин, вот вам контрольный список симптомов.

Это поможет вам легко определить причины. (Боль за коленом)

Однако симптомы могут отличаться от человека к человеку, но в целом приведенный ниже список довольно точен.

1. Боль за коленом при сгибании.

У вас может быть каталог перемычки. Скручивание в основном происходит при занятиях такими видами спорта, как футбол, баскетбол и бадминтон.

Эти повторяющиеся движения оказывают давление на сухожилия задней части ноги. (Боль за коленом)

2. Боль за коленом при езде на велосипеде.

Обычно это вызвано напряжением мышц подколенного сухожилия. Постоянное замедление хода педали во время езды создает нагрузку на сухожилие двуглавой мышцы бедра.

Вы начинаете чувствовать боль, когда нагрузка на это сухожилие превышает допустимый предел. (Боль за коленом)

3. Боль за коленом при выпрямлении колена.

У вас может быть колено прыгуна в месте повреждения сухожилия надколенника. Поскольку это сухожилие помогает выпрямить ногу, любое повреждение вызывает боль.

Или киста Бейкера, потому что в этом случае опухоль за коленной чашечкой. Когда вы выпрямляете ногу, опухоль сужается и вызывает боль. (Боль за коленом)

4. Боль в икре за коленом.

Обычно это вызвано судорогами в задней части ноги. Икры образует икроножную мышцу, и если вы почувствуете судороги / жесткость в икре, вы обязательно почувствуете боль.

Даже после того, как вы избавитесь от судорог, чувство скованности сохраняется в течение дня или двух, вызывая боль. (Боль за коленом)

5. Отек задней части колена.

Это могло быть результатом тромба в подколенной вене или кисты Бейкера. Отек отличается от твердости.

Это физический отек кожи, при котором жесткость - это затруднение при движении, которое может возникать как с отеком, так и без него. (Боль за коленом)

Что вызывает боль за коленом - 7 основных причин

А теперь по причинам. Это включает кисту Бейкера, подколенное сухожилие, судороги, артрит, колено прыгуна, сгусток крови и разрыв мениска.

Есть и другие причины, но они самые распространенные. (Боль за коленом)

1. Киста Бейкера.

Имеется в виду чрезмерное скопление синовиальной жидкости за коленом в области, называемой подколенной сумкой. Хотя синовиальная жидкость необходима для смазки между коленными суставами, ее избыток - это плохо.

Это вызывает опухоль в задней части колена, обычно вызванную артритом и разрывами хряща, но это может быть или не быть болезненным. Общие симптомы включают:

• Отек за коленной чашечкой
• Затруднение сгибания колена (боль за коленом)

2. Колено прыгуна.

Это заболевание, при котором сухожилие, соединяющее коленную чашечку (надколенник) с большой берцовой костью (большеберцовой костью), ослаблено или разорвано.

Если вы чрезмерно используете коленный сустав во время занятий спортом и делаете резкие и продолжительные движения, такие как прыжки, скольжение, сгибание ног, можно повредить сухожилие. (Боль за коленом)

И если продолжать это делать, ослабленное сухожилие тоже может сломаться. Это также может вызвать боль в передней части колена. Другие симптомы:

• Скованность в области колен
• Шаткие колени
• Болезненность в области чуть ниже колена при нажатии на нее

3. Боль за коленом из-за разрыва мениска.

Мениск - это волокнистый амортизирующий хрящ между коленным суставом.

Задняя часть мениска наиболее подвержена разрыву из-за спортивных травм, старости или травм. Это приводит к стреляющей боли под коленями. (Боль за коленом)

Если мениск поврежден, связка, удерживающая два хряща / кости вместе, также может порваться.

Чувствовали ли вы хлопок в колене во время футбольного матча или особенно во время игры в теннис, когда вам нужно было быстро повернуться, чтобы отразить удар?

Этот звук обычно вызван разрывом мениска.

Двумя симптомами этого состояния являются:

• Нерешительность после всплеска ощущений
• Ощущение блокировки при попытке согнуть и повернуть колено (боль за коленом)

4. Артрит и подагра

Он включает почти все типы артритов: воспалительный артрит, остеоартрит, псориатический артрит и ревматоидный артрит.

Артрит - это заболевание, при котором изнашивается коленный хрящ (в данном случае).

Подагра - это также расширенная версия артрита, характеризующаяся сильными ослепляющими болями и покраснением суставов. (Боль за коленом)

Общие симптомы включают:

• дискомфорт в колене
• Трудно сгибать колено из-за скованности
• Кожа кажется теплой на ощупь
• Блокировка сустава

Вы можете использовать перчатки, специально разработанные для опухших суставов из-за артрита, но связанная с этим боль в коленях требует других решений (обсуждаемых во второй части блога). (Боль за коленом)

5. Сгусток крови, вызывающий боль в задней части колена.

В задней части колена находится большой кровеносный сосуд, известный как подколенная вена. Если в этой вене образуется сгусток, кровоток в голени ограничивается, и может возникнуть боль. (Боль за коленом)

Сгусток может образовываться по многим причинам, включая курение, ожирение или серьезную травму.

Наиболее распространенные симптомы:

• Отек за коленом
• судороги икры

Сгусток крови за коленом лечится следующими способами:

• Антикоагулянтные препараты: эти разжижители крови, такие как варфарин и гепарин, останавливают рост тромбов.
• Тромболитическая терапия: включает прием препаратов, растворяющих тромбы.
• Компрессионные повязки и теплые компрессы: для регулирования кровотока в ногах. (Боль за коленом)

6. Судороги в ногах.

Судороги - это напряжение мышц. (Боль за коленом)

Игроки в крикет, футболисты, теннисисты, гимнасты - они есть каждый день.

Причины?

• Чрезмерная потеря жидкости из организма из-за воды и натрия. Эти сдвиги жидкости вызывают спазмы.
• Или чрезмерно загруженные мышцы из-за перебоев в зажигании.

Обе теории имеют подтверждающие доказательства.

Джон Х. Тэлботт в своем исследовании «Тепловые спазмы» объяснил, что около 95% спазмов случаются в жаркие месяцы. (Боль за коленом)

Группа из трех исследователей, Ноукс, Дерман и Швеллнус, в своей статье представила доказательства того, как усиление разряда альфа-моторных нейронов в мышечные волокна вызывает локальные судороги.

Какой бы ни была причина, если вы испытываете регулярные спазмы, вы всего в одном шаге от боли в спине в коленях.

Нам не нужно подробно описывать симптомы судорог ног, так как каждый из нас испытывал их хотя бы раз в жизни.

Это колющая и жгучая боль в ноге, иногда за коленом. Лучшее и самое быстрое решение - удлинить / растянуть эту мышцу.

Это будет болезненно, но поможет избавиться от боли за меньшее время. (Боль за коленом)

7. Боль в подколенном сухожилии за коленом.

Привет всем спортивным людям, читающим это.

Не кажется редким, правда?

Ассоциация подколенные сухожилия - это набор сухожилий расположен за бедрами, которые соединяют мышцы бедра с костью. В его состав входят 3 мышцы:

• полумембранозная мышца
• Двуглавая мышца бедра
• полусухожильная мышца

Теперь, если какая-либо из вышеперечисленных мышц растягивается за пределы своих оптимальных пределов, вы испытаете напряжение подколенного сухожилия. При беге, прыжках, перекатывании, сгибании колена и т. Д. Это могло быть.

Если у вас травма двуглавой мышцы бедра, вы, скорее всего, почувствуете боль за коленом. (Боль за коленом)

Лечение боли в спине колена в домашних условиях - проверенные домашние средства

Достаточно о причинах. Теперь давайте обсудим решения этой нежелательной боли. (Боль за коленом)

Решение заключается в диагностике.

В чем причина боли?

Артрит, спазмы или разрыв мениска?

Мы обсудили симптомы каждой причины выше, но если вы все еще не уверены, вам следует проконсультироваться с врачом.

Он или она спросит вас об истории боли, вашем распорядке дня и о том, как часто вы жалуетесь на эту боль. Если врач сочтет это необходимым, вам может потребоваться сделать рентген или УЗИ.

Мы не будем обсуждать хирургические методы или лечение по каждой причине, так как у вас есть медицинские веб-сайты и платформы для этого.

Вместо этого мы предлагаем способы избавиться от них, не выходя из дома. (Боль за коленом)

1. Если у вас киста Бейкера

Обычно для лечения этого недуга нужен врач, но мы обещали рассказать вам о домашних методах лечения, так что давайте так и будем.

При воспалении и отеке поможет обледенение колена или наложение давящей повязки. Заморозьте заднюю часть колена не менее 10-20 минут, пока не увидите значительное уменьшение отека. (Боль за коленом)

Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, не кладите на полотенце пакет с замороженным льдом или горох.

Во-вторых, принимайте нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения скованности и боли.

Другие методы требуют обращения к врачу, к ним относятся:

• Введение кортикостероидов в колено
• Слив жидкости из пораженного колена
• Хирургия в наихудших случаях (надеюсь, с вами этого не случится) (Боль за коленом)

2. Если у вас колено прыгуна

Немедленно отдохните от деятельности, которая ее вызвала: баскетбол, нетбол или любой другой вид спорта, которым вы занимаетесь. Колено - сложный механизм, и если он вызывает осложнения, ему требуется отдых. (Боль за коленом)

Это первый шаг в обычном процессе RICE для лечения колена прыгуна.

R = Отдых

я = лед

C = сжатие

E = высота

Приложите компресс со льдом к области колена, а затем приподнимите колено с помощью шины, стула или стены.

Это возвышение увеличивает приток крови к колену, что способствует заживлению. Когда вы занимаетесь легкой деятельностью, обязательно носите поддерживающий коленный бандаж, чтобы уменьшить нагрузку на колени.

Что касается реабилитационного процесса, то врачи рекомендуют различные упражнения.

Сандра Карвин и Уильям Станиш (эксперты в этой области) специально рекомендовали приседания с падением, а много лет назад они разработали 6-недельную программу, которая помогла пациентам улучшить силу сухожилий. (Боль за коленом)

Есть и другие упражнения, такие как:

• Подъемы на короткие ноги:

Лягте на пол, согнув сильную ногу, как показано выше.

Напрягите пораженные мышцы колена, выпрямив и приподняв их на 30 см от земли.

Подержите в этом положении ногу 6-10 секунд, прежде чем опустить ее, и повторите 10-15 раз.

• Шаг вверх и шаг вниз

Поставьте перед собой приподнятую платформу. Заберись наверх и получи это. Повторить 10-15 раз. (Боль за коленом)

• Подъем ног лежа на боку:

Положите на нее свою здоровую ногу и поднимите вторую ногу как минимум на 3-4 фута выше нее.

• Разгибание бедра на животе

Лягте на спину и поднимите пораженную ногу на 2–3 фута от земли. Повторите это упражнение 15-20 раз. (Боль за коленом)

3. Если на вашем мениске есть разрыв

Некоторые слезы мениска заживают со временем, но некоторые не могут зажить без лечения, поэтому сначала получите точный диагноз у своего ортопеда.

ЦЕНОВАЯ терапия - это первый метод использования. Значение:

P = Защита: средство защиты пораженного колена от любого повреждения, которое может привести к осложнениям в будущем.

Если причина ваших слез - спорт, остановитесь сейчас.

Не давите на него и не давите на него.

Держите подальше от источников тепла, таких как горячие ванны или грелки.

RICE такой же, как описано в пункте 3 выше.

Второе решение - быстро получить стабилизирующая подушка, предотвращающая нагрузку на колени. Это гарантирует, что состояние не ухудшится и ему будет предоставлено соответствующее время на восстановление.

Третий метод - это применение лечебной физкультуры.

• Подколенные пяточки

Сядьте на бедра на полу, обе руки по бокам. Вытяните здоровую ногу.

Поднесите пораженную ногу к телу, медленно согнув ее и погрузив пятку в пол, чтобы вы почувствовали сокращение мышц подколенного сухожилия.

Задержитесь в таком положении 6 секунд, а затем потянитесь. Повторить 8-15 раз.

• сгибание подколенного сухожилия

Лягте на живот, подложив подушку. Держите здоровую ногу параллельно полу и согните пораженную ногу так, чтобы она оказалась выше бедер.

Сгибайтесь, пока не почувствуете нагрузку на бедро. Повторить 10-12 раз.

Как только вы почувствуете себя комфортно и жестко, начните добавлять сопротивление к этому упражнению, привязав один конец эластичного фитнес-браслета к стопе, а другой конец - к надежному объекту или точке.

• баланс на одной ноге

Сядьте в Т-образную форму с вытянутыми руками. Затем поднимите здоровую ногу на пол на 90 градусов, чтобы пораженное колено почувствовало давление.

Сохраняйте равновесие не менее 10 секунд. Как только вы освоитесь с этим, попробуйте балансировать с закрытыми глазами и увеличьте время.

После этого возьмите подушку и попробуйте на ней удержаться. Поскольку подушка не очень устойчива, пораженному колену придется выполнять дополнительную работу, чтобы ваше тело оставалось стабильным и, таким образом, становилось сильнее.

Но делайте это только после того, как вы будете идеально балансировать на земле примерно полминуты.

• подтяжка ног

Лягте на спину и согните сильную ногу. Теперь выпрямите пораженную ногу и медленно поднимите ее на расстояние не менее 1 фута от земли.

Удерживайте 3-5 секунд, а затем отведите назад. Повторить 10-15 раз.

Все эти упражнения помогут процессу восстановления только в том случае, если вы избегаете физических нагрузок.

4. Если у вас болит колено из-за артрита.

Согласно отчету Artrit.org, 22.7% взрослых американцев страдают артритом, диагностированным врачом. (2017)

Это очень тревожно. Поскольку их число увеличилось на 20% по сравнению с 2002 годом, ожидается, что в будущем такая же тенденция сохранится.

Вот как это лечить в домашних условиях.

Всегда придерживайтесь хорошей осанки. Пока вы приспосабливаетесь к естественным движениям суставов, не нажимая на кости под «плохими углами», вы редко будете сталкиваться с артритом.

Из-за чрезмерного использования цифровых устройств миллионы людей сегодня имеют плохую осанку. Вы должны либо приобретите устройство, поддерживающее естественный изгиб позвоночника или проконсультируйтесь с терапевтом, который научит вас сидеть, бегать и двигаться.

Подвижные наколенники также пригодятся, когда вам нужно выполнять различные задачи, не чувствуя боли или дискомфорта при наклонах над полом.

Выполните иглоукалывание на тыльной стороне колена. Это широко используемый китайский метод, который стимулирует нервы и улучшает кровоток.

Хотя традиционный метод требует игл и профессиональной помощи, вы можете сделать это дома. совершенно без игл.

Третий вариант - использовать гели для местного применения. Они активируют сенсорные нервные окончания в задней части колена и уменьшают болевые сигналы, передаваемые через нервную систему организма.

Заведующий отделением физиотерапии в Университете Сетон Холл интересуется кремом с капсаицином и Нью-Джерси. Вольтарен Гель должен быть самым продуктивным.

Тайцзи - четвертое решение. Это китайское приложение рекомендовано arthritis.org для снятия боли в суставах и улучшения движений. Он включает в себя глубокое дыхание и плавные движения.

Если вы новичок в этом виде йоги, вот видео, которое поможет вам начать.

Пятое решение - похудеть. По данным Harvard Health, сила, действующая на ваше колено при движении, в 1.5 раза превышает вес вашего тела.

Таким образом, чем более управляемый вес, тем меньше будет ощущаться сила в коленях.

Придерживайтесь здорового питания, которое включает свежие соки, салаты из рубленых овощей, нежирные молочные продукты, сырые фрукты и ежедневные упражнения.

5. Если у вас судороги

Вам нужно отдохнуть от деятельности, которая их вызвала. Неудивительно, что футболисты, футболисты и регбисты идут на матч, чтобы лечить судороги.

Так почему ты не можешь?

Массаж с эфирными маслами также может быть полезным, особенно если у вас лимфатическое имбирное масло.

Имбирь является хорошо зарекомендовавшим себя миорелаксантом, хотя масла лаванды, мяты перечной и розмарина также обладают терапевтическими свойствами. Это помогает смягчить болезненные мышцы и облегчить боль.

Третий метод - принять теплую ванну, так как это помогает расслабить и разогреть необходимые жесткие мышцы ног.

Вы всегда можете повысить эффективность этого метода, добавив в ванну несколько капель эфирного масла и приняв в ней теплую ванну в течение 15 минут.

6. Если у вас растяжение двуглавой мышцы бедра (травма подколенного сухожилия)

Опять же, первый шаг - отдых. Старайтесь не держать ногу в таком положении / под углом, который вызывает пульсирующую боль.

Второй шаг - применять холодные компрессы два-три раза в день. Это уменьшит воспаление.

Как только травма начнет проходить, выполните упражнение, показанное ниже.

Вы также можете принимать лекарства, такие как ибупрофен и напроксен, для облегчения боли.

строки результатов

Это мы. Мы надеемся, что наш блог был вам полезен - если у вас есть вопросы, не стесняйтесь комментировать.

Мы надеемся положить конец боли в спине в коленях вместе, оставаясь дома.

Также не забудьте закрепить /закладка и посетите наш Блог для получения более интересной, но оригинальной информации. (Водка и виноградный сок)