Лучшие идеи приготовления салатов в 2022 году

Идеи приготовления салатов помогут вам спланировать свой ежедневный прием пищи, который принесет пользу вашему здоровью и обмену веществ, а также предложит много полезных питательных веществ. Салаты могут содержать множество ингредиентов, богатых полезными питательными веществами, которые улучшат ваш здоровый образ жизни при каждом приеме пищи, которую вы готовите для себя и своей семьи. (Идеи приготовления салата)

Соблюдаете ли вы строгую диету, вегетарианец или веган, варианты безграничны: подавать полезный салат каждый день или даже делать это раньше и брать его с собой для здоровой закуски на бегу. (Идеи для приготовления салатов)

Что такое салат?

Салат - это блюдо, которое обычно состоит из нескольких ингредиентов, по крайней мере, один из которых должен быть сырым. В честь салата обычно называют основной ингредиент салатов, например, салат из тунца или картофельный салат. Варианты бесконечны, и вы не ошибетесь с любимыми вкусами.

Салат может быть гарниром, но чаще всего он считается отдельным блюдом, способным удовлетворить все потребности вашего организма. Вы можете получить пользу от салата вместо еды с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием полезных питательных веществ. V

В чем важность салата для еды?

Салат - отличный способ добавить в свой рацион мощные антиоксиданты, минералы и витамины. А салат - это еще лучший способ улучшить свой образ жизни и ускорить метаболизм. В салате может быть все, что вам нужно, чтобы утолить голод и потребности тела.

Однако, если вы не обращаете внимания на ингредиенты и заправку, легко ошибиться при выборе салата, поскольку эти калории могут превышать полезные свойства полезных сырых ингредиентов, таких как овощи или фрукты. Сохранение баланса при приготовлении салата может оказаться трудным, если вы не будете осторожны. (Идеи приготовления салата)

Чем полезны салаты?

Помимо обеспечения более высокого уровня питательных веществ, употребление даже небольшой порции салата во время еды поможет вам удовлетворить рекомендуемую норму потребления ценных витаминов, таких как C, B6, A или E, и фолиевой кислоты. А если вы добавите в салат питательную заправку, это поможет вам легче усваивать эти питательные вещества.

Даже женщины в период менопаузы могут получить пользу от употребления хотя бы одного салата в день, поскольку было доказано, что большее потребление сырых овощей и фруктов снижает скорость потери костной массы у женщин в пременопаузе. Еще одна причина добавлять масло в заправку для салатов - способствовать усвоению альфа-каротина, ликопина и бета-каротина. (Идеи приготовления салата)

Считается ли салат едой?

Салаты часто считаются чем-то, что вы едите перед обедом или с основным блюдом, но салат можно считать полноценной порцией, поскольку он может содержать ингредиенты, в которых есть все, что вам нужно в еде, или больше, чем вам нужно, если вы не будете осторожны.

Салат не только наполнит желудок, но и обеспечит вас полезными питательными веществами и витаминами, которых может не хватать при обычном приеме пищи. Таким образом, хорошо сбалансированной едой может быть салат, полный вкусов и ароматов, от которых никто не сможет устоять. (Идеи приготовления салата)

Здорово ли есть салат каждый день?

Приготовление здорового салата каждый день не навредит вам, а наоборот, придаст вам энергии, поскольку вы уберете из своего рациона лишний сахар и нездоровые углеводы. Салаты, богатые минералами, витаминами и антиоксидантами, являются отличным выбором для домашнего или делового обеда.

Если вы плотно перекусите, скорее всего, после этого вы почувствуете сонливость. Салат придаст вам больше энергии и поможет идти в ногу со временем. Забудьте о сытости после еды, салат поможет вам почувствовать себя сытым и энергичным и определенно поможет вам почувствовать себя намного лучше.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, что произойдет с вашим телом, если вы будете есть салат каждый день. (Идеи приготовления салата)

Как лучше всего готовить салаты?

Хотя приготовление салата может показаться трудоемким, на самом деле это не так. Салаты - отличный выбор для еды, которую можно приготовить даже за 48 часов. Таким образом, вы можете заранее приготовить салат, вынуть его из холодильника и приготовить к подаче. Звучит здорово, правда?

Что вам нужно помнить, так это всегда использовать свежие фрукты и овощи. Некоторые овощи хранятся недолго, поэтому важно не оставлять их в холодильнике надолго. Всегда покупайте свежие ингредиенты для нескольких приемов пищи, чтобы избежать пищевых отходов. (Салат Идеи для приготовления еды)

Список бакалеи для приготовления салата

План - ключевой! Всегда планируйте свои салатные блюда на неделю! Таким образом вы не тратите впустую свежие овощи и фрукты, которые стоят недешево. Найдите время, чтобы решить, какие салаты приготовить в течение недели, и делайте покупки соответственно. Составьте список покупок и всегда покупайте именно то, что вам нужно.

Если вам нужно гораздо раньше приготовить салат, выбирайте овощи, которые дольше остаются свежими. Листовые овощи, такие как салат, краснокочанная капуста, морковь, лук, - отличные продукты для любого салата. Добавьте немного белка, например курицу, соевые бобы или купите консервированный тунец, полейте соусом, и ваше идеальное и полезное блюдо будет готово. (Салат Идеи для приготовления еды)

Советы по приготовлению салатов

Хорошая подготовка и планирование - это половина еды. При покупке свежих овощей и фруктов в первую очередь следует сделать несколько вещей. Тщательно вымойте их, просушите и предварительно нарежьте, а затем храните в холодильнике. Затем вы можете использовать их, чтобы быстро достать еду.

Конечно, некоторые магазины предлагают предварительно нарезанные и предварительно измельченные овощи, готовые к употреблению, но это сэкономит вам деньги, если вы сделаете это самостоятельно. Вы также можете сразу приготовить салаты и хранить их в холодильнике до использования. (Салат Идеи для приготовления еды)

Как долго вы можете заранее готовить салат

Приготовленный салат можно хранить в холодильнике от 3 до 5 дней, в зависимости от используемых ингредиентов. Однако лучше всего приготовить салат перед едой. Но иногда плотный график заставляет готовить еду заранее. Поэтому лучше заранее приготовить салат, чем есть нездоровый фастфуд.

Храните салаты в холодильнике в чистых сухих контейнерах. Вы можете приготовить то, что планируете использовать на следующий день, из скоропортящихся фруктов и овощей. Также важно готовить пищу слоями, чтобы салатики не намокали.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как сохранить салат свежим в течение нескольких дней. (Идеи приготовления салата)

Как приготовить салат, чтобы он не стал мокрым?

Чтобы салат не стал сырым через два дня, вам нужно научиться кое-чему с момента приготовления салата, чтобы он всегда был свежим и вкусным. Хитрость заключается в том, чтобы сложить ингредиенты слоями и правильно их упаковать, чтобы они оставались свежими.

Для хранения овощного блюда держите соус отдельно и перемешивайте непосредственно перед употреблением. Таким образом, вы можете приготовить соус и овощи в банке, которую вы можете носить с собой по дороге на работу. Или вы можете аккуратно сложить ингредиенты и при этом сохранить их свежими и вкусными. (Салат Идеи для приготовления еды)

Слои салатного блюда - шаг за шагом

Размещение ингредиентов салата в банке или контейнере может быть произведением искусства - красочным и привлекательным, но восхитительным на вкус. Вот почему так важно правильно наслоить, чтобы все ароматы были готовы для вас. Вот несколько основных шагов, которым вы должны следовать. (Идеи приготовления салата)

Шаг 1: наслоение повязки

Если вы хотите сохранить заправку с салатом, обязательно кладите заправку на дно, подальше от зелени, которая намокнет при контакте с заправкой. Добавьте несколько столовых ложек соуса на дно банки или другой герметичной емкости.

Шаг 2: наложение более твердых овощей и фруктов

Твердые овощи и фрукты, такие как яблоки, морковь, лук, красный перец, должны покрывать соус. Они также будут вкуснее из-за заправки, потому что они легко впитывают аромат, не промокая от заправки.

Шаг 3: приготовленные ингредиенты

Следующий слой должен содержать что-нибудь вроде бобов, нута, риса, киноа, лапши или макарон. С ним может работать все, что угодно. Пасту следует готовить al dente, хорошо осушать и хранить в холодильнике. Не добавляйте горячие ингредиенты в салат, который храните в холодильнике.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как разместить салатные блюда в каменной банке. (Идеи приготовления салата)

Шаг 4: Белковый слой

Следующий слой должен содержать немного белков. Вы можете выбрать приготовленное мясо, рыбу или сыр. Что бы вы ни решили использовать, убедитесь, что оно измельчено и слито лишнюю жидкость. Вы также можете использовать сваренные вкрутую яйца или семена без глютена, такие как киноа. (Идеи приготовления салата)

Шаг 5: последний слой

Последним, но не менее важным слоем должны быть ингредиенты, которые вы держите готовыми в холодильнике, но добавляете непосредственно перед тем, как вы решите съесть салат. Держите свежесрезанный салат, клубнику, авокадо или сухофрукты наготове, но добавляйте их в последнюю очередь. (Идеи приготовления салата)

Шаг 6: смешивание салата

Хорошо перемешайте перед тем, как съесть это слоеное блюдо из салата, и наслаждайтесь домашней здоровой едой. Если вы сложите его правильно, он останется свежим в течение нескольких дней, и им можно будет наслаждаться, не тратя слишком много времени на приготовление высококачественной еды, которую вы можете взять с собой на работу или дождаться, пока вы вернетесь домой. (Идеи приготовления салата)

10 полезных идей приготовления салатов на 2021 год

Когда дело доходит до салатов, вариантов практически безграничны. В одном приеме пищи так много разнообразия, что невозможно исчерпать идеи. Вот несколько быстрых и полезных идей салатов для разных нужд. Вы можете попробовать некоторые или все из них!

Сочетание салата с большим количеством упражнений может быть выигрышной комбинацией для успешного похудения. Добавьте побольше сырых или вареных овощей, немного белка и мало калорийный соус, и у вас будет удобная еда, которая поможет вам похудеть. (Идеи для приготовления салатов)

Салат с плоским животиком

Вы, наверное, знаете, насколько настойчивым нужно быть, чтобы похудеть, и что похудеть в два раза сложнее, чем что-либо другое. Тем не менее, невозможно избавиться от этого упрямого живота, употребляя полезные и вкусные салаты, и выглядеть гордым за короткое время. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• 2 яйца вкрутую
• 1 авокадо
• 1 чашка промытого нута
• 14 унций промытых сердечек артишока
• Около 5 г смешанной зелени
• ¼ чашка оливкового масла первого холодного отжима
• ¼ чайная ложка перца
• ¼ чайная ложка соли
• 2 чайные ложки горчицы
• 2 столовые ложки яблочного уксуса

Нарежьте яйца, авокадо и овощи на более мелкие кусочки. Промойте нут, чтобы убрать соленость. В отдельной посуде приготовьте соус из масла, перца, соли, горчицы и уксуса. Если вы собираетесь съесть это сразу, смешайте все вместе и наслаждайтесь. Если вы собираетесь позже, складывайте, не перемешивая.

Диабетический салат

Диабетическая диета обычно считается низкоуглеводной. Этот вид салата содержит много нарезанных овощей и белка, что подойдет тем, кто борется с высоким уровнем глюкозы. И он наполнен ароматом и, что самое главное, его легко приготовить. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• Куриные грудки, приправленные с двух сторон
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 3 стакана нарезанной капусты
• 1 чашка брюссельской капусты
• 1 стакан огурца
• 1 стакан нарезанной капусты
• 1 стакан тертой моркови
• 1 стакан фенхеля
• ½ стакана нарезанного красного лука
• 1 стакан нарезанных кубиками помидоров
• ¼ чашка зерен граната

Для заправки

• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 ½ лимонного сока
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 чайная ложка измельченного фенхеля

Залейте приправленную куриную грудку оливковым маслом. Противень с грудками поставить в разогретую духовку и выпекать около 30 минут. пусть остынет. Тем временем нарежьте, нарежьте и натрите овощи.

Все их нужно нарезать на более мелкие кусочки, хорошо перемешать и оставить в холодильнике. Когда мясо остынет, нарежьте его и добавьте в миску с овощами. Нарядитесь с указанными ингредиентами и наслаждайтесь едой в полной мере. Если вам нужно сохранить салат на потом, держите заправку и мясо отдельно до подачи на стол. (Идеи приготовления салата)

Вегетарианский салат

Большинство салатных блюд можно подавать вегетарианскими, если исключить некоторые очевидные ингредиенты. Они по-прежнему полезны и безумно вкусны, и их можно подавать сразу же или в качестве салата. Вот рецепт этого салата. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• 8 унций макарон или рисовой лапши
• ¼ стакана нарезанного лука
• 6 унций грибов на ваш выбор (портобелло, сморчки, шиитаке)
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 3 стакана нарезанной спаржи
• Соль и перец
• Петрушка
• 4 нарезанных зеленых лука

Для заправки

• 4 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки лимонного сока
• Хвойная зубная щетка 1
• перец

Приготовьте пасту al dente, процедите и дайте остыть. Замените пасту рисовой лапшой, чтобы салат не содержал глютена. Подготовить, нарезать и нарезать овощи. Нагрейте сковороду и добавьте лук и немного масла. Варить несколько минут, затем добавить грибы, приправить. Перемешать и варить еще пять минут.

Добавьте спаржу и быстро обжарьте. Смешайте макароны с луком, грибами, спаржей, добавьте петрушку и зеленый лук. Приготовьте заправку отдельно и полейте ею салат. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь едой. Если вы будете готовить это блюдо позже, добавьте заправку перед подачей салата. (Идеи для приготовления салатов)

Салат Нисуаз

Салат Нисуаз происходит из Франции, а его название происходит от французского города Ницца. Ницца - прибрежная провинция во Франции, и все материалы находятся в этом регионе или поблизости. Не зря анчоусы, оливки или помидоры входят в состав этого пищевого салата. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• 15 унций нарезанного красного картофеля
• Соль
• 2 столовые ложки белого сухого вина
• 4 яйца вкрутую
• 10 унций стручковой фасоли
• ¼ стакан винного уксуса
• ¼ стакана нарезанного красного лука
• 2 столовые ложки горчицы
• 1 столовая ложка свежего измельченного тимьяна
• Молотый перец
• 1 стакан оливкового масла первого холодного отжима
• 8 помидоров черри, разрезанных пополам
• 1 кочан салата
• 6 редис, нарезанных
• 2 банки анчоусов, осушенных
• ½ стакана оливок Нисуаз

Варить картофель в подсоленной воде не менее пяти минут или до готовности. Процедите, сбрызните вином и дайте остыть в отдельной емкости. В отдельной кастрюле отварить стручковую фасоль, процедить и дать остыть.

Отварите яйца вкрутую в течение 12 минут, переложите в холодную воду, чтобы они не закипали, и дайте остыть. Приготовьте соус, смешав масло, уксус, лук, соль, перец и тимьян. Взбивайте, пока все не сойдется. Добавьте ¼ стакана соуса к картофелю.

Выложите листья салата на тарелку, а сверху добавьте картофель. Добавьте стручковую фасоль, редис, анчоусы, разрезанные на четвертинки яйца и полейте оставшимся соусом. Разложите половинки помидоров черри, сбрызните соусом и полейте ½ стакана оливок Нисуаз. (Идеи приготовления салата)

Приготовление греческого салата

Этот простой, но очень питательный салат на ужин - именно то, что вам может понадобиться в напряженные рабочие дни, когда вам нужно что-то, ожидающее вас в холодильнике. И обязательно сделайте доп, так как вам обязательно захочется большего. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• Салат-латук
• помидоры черри
• огурцы
• красный лук
• оливки
• Сыр фета
• Уксус, масло и приправа для заправки.

Все овощи и сыр фета натереть на терке. Выложите салат на дно миски. Положите нарезанные овощи, оливки и сыр фета. Приготовьте заправку отдельно, чтобы она была готова к окончательному перемешиванию и сервировке. Хорошо перемешайте перед подачей на стол и наслаждайтесь вкусной и вкусной едой. (Идеи для приготовления салатов)

Куриный салат по-тайски

Хотя это может показаться экзотическим, приготовить этот салат из заранее приготовленных ингредиентов непросто. Убедитесь, что у вас есть все под рукой, ваш хрустящий и вкусный салат будет готов и ждет, когда вы сможете насладиться трапезой. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• Четверть стакана сока лайма
• 1/4 стакана соевого соуса (с низким содержанием натрия)
• 1/4 стакана арахисового масла (сливочного)
• Мед (две столовые ложки)
• 1 столовая ложка соуса чили (Шрирача)
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 чайная ложка измельченного свежего корня имбиря или 1/4 чайной ложки порошка имбиря
• 1 столовая ложка кунжутного масла
• 1 коробка (14 унций) салата из салата из капусты
• 1 1/2 стакана охлажденной измельченной курицы-гриль
• Зеленый лук 4
• Нарезанные 1/4 стакана новой кинзы, нарезанной
• По желанию: жареный в меду арахис, нарезанный

Чтобы приготовить заправку, взбейте первые восемь ингредиентов до получения однородной массы. Смешайте ингредиенты салата с заправкой в ​​большой миске. Поставить в холодильник на 1 час, закрыть. При желании посыпьте каждую порцию арахисом. (Идеи приготовления салата)

Средиземноморский салат из булгура

Этот рецепт салата может быть универсальным, так как вы можете варьировать ингредиенты и делать свои собственные вариации. Какие бы ингредиенты вы ни выбрали, они все равно будут восхитительны и замечательно подходят для вашей палитры, и на приготовление стоит потратить время. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• 1 стакан зерна булгура
• 2 мерных чашки воды
• 1/2 чайной ложки тмина
• 1 / 4 чайной ложки соли
• Банка (15 унций) промытых и высушенных бобов гарбанзо или нута
• 6 унций молодого шпината (около 8 чашек)
• 2 стакана разрезанных пополам помидоров черри
• 1 разрезанная пополам и тонко нарезанная маленькая красная луковица
• 1/2 стакана измельченного сыра фета
• 2 чайные ложки нарезанной свежей мяты
• 1/4 стакана хумуса
• лимонный сок (две столовые ложки)

Смешайте первые четыре ингредиента в кастрюле на 6 литров и доведите до кипения. Убавьте огонь до минимума и тушите под крышкой 10-12 минут или пока овощи не станут мягкими. Добавьте бобы гарбанзо. Снимите с огня и добавьте шпинат. Дайте постоять под крышкой 5 минут, пока шпинат не увянет. Смешайте оставшиеся ингредиенты в миске. Охладите и ешьте холодным или подавайте горячим. (Идеи приготовления салата)

Рамэн Салат

Если вы не можете устоять перед салатом из лапши, этот салат должен быть в вашем меню хотя бы раз в неделю. На приготовление этого замечательного и вкусного салата не уйдет много времени, но он все равно останется приятным на вкус, даже если приготовить его за несколько дней. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• 9 унций лапши рамен с креветками
• 6 чашек кипятка
• 1 фунт острой свиной колбасы
• 3/4 стакана поджаренной заправки для салата из кунжута (азиатская)
• 3/4 стакана нарезанного зеленого лука
• 1/2 стакана нарезанной свежей кинзы
• 1/2 чайной ложки тертой цедры лайма
• 3 столовые ложки сока лайма
• Около 8 унций свежего снежного горошка
• 1-1 / 2 стакана молодой моркови
• 4 столовые ложки нарезанного сухого жареного арахиса

В большую миску поместите лапшу рамэн, четвертинку и отложите пакет приправ. Залейте лапшу горячей водой и оставьте на 5 минут, чтобы она стала мягче. Слейте воду с лапши и промойте холодной водой. После хорошего слива вернитесь в миску.

В большой сковороде на среднем огне готовьте и покрошите сосиски, пока они не станут желтыми, примерно пять-семь минут. Удалите излишки жидкости бумажным полотенцем.

Перемешайте лапшу с винегретом, 1/2 стакана зеленого лука, кинзой, цедрой лимона, лимонным соком и содержимым зарезервированного пакета приправ. Смешайте горошек, лук, 3 столовые ложки арахиса и бекон в большой миске. Добавьте сверху оставшийся зеленый лук и арахис. (Идеи приготовления салата)

Салат из стейка из авокадо

Этот рецепт салата - отличное блюдо, которым можно наслаждаться круглый год, особенно летом. Его привлекательный внешний вид и вкус обязательно вдохновят вас попробовать его и делать это хотя бы раз в неделю, чтобы наслаждаться всей семьей. (Идеи приготовления салата)

Ингредиенты:

• ¾ фунта говяжьего стейка или стейка из филе
• Четверть чайной ложки соли, отдельно
• Четверть чайной ложки чили, разрезанного
• Овощное оливковое масло 1 / 4
• 2 столовые ложки бальзамического винегрета
• Лимонный сок, 2 чайные ложки
• 5 унций. молодой шпинат, свежий (около 6 чашек)
• 4 редиски, тонко нарезанные
• 1 средний бифштекс, нарезанный ломтиками помидор
• 1/2 среднего спелого авокадо, очищенного и нарезанного
• Необязательно: 1/4 стакана покрошенного голубого сыра

Посыпьте стейк половиной чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца, жарьте на среднем огне или пока говядина не станет желаемой степени прожарки (термометр может показывать 135 ° для средней прожарки, 140 ° для средней и 145 ° для Средняя). -хорошо). Сделайте перерыв в 5 минут.

Тем временем взбейте в неглубокой миске масло, уксус, лимонный сок и оставшиеся соль и перец. Распределите шпинат по всем четырем поверхностям. Выбросьте помидоры, авокадо и редис. Нарежьте стейк и подавайте поверх салата. Полить соусом и при желании посыпать сыром. (Идеи приготовления салата)

Бобовый салат

Если вы ищете салат, богатый белком, но без мяса, этот салат из фасоли - это блюдо, которое удовлетворит ваши диетические потребности. Помимо того, что он быстро готовится, он красочный и вкусный. Подготовьтесь заранее и получайте удовольствие на работе или дома.

Ингредиенты:

• Полстакана оливкового масла первого холодного отжима
• Четверть стакана красного винного уксуса
• 1 чайная ложка сахара
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 чайная ложка соли
• 1 чайная ложка порошка тмина
• 1 чайные ложки порошка чили
• Четверть чайной ложки перца
• 3 стакана вареного риса басмати
• 1 банка (16 унций) промытой и высушенной фасоли
• 1 банка (15 унций) промытых и высушенных черных бобов
• 1/4 стакана измельченной свежей кинзы
• 1 1/2 стакана замороженной, размороженной кукурузы
• 4 зеленых лука, нарезанных кубиками
• 1 маленький сладкий красный перец, нарезанный

Взбейте соус, состоящий из масла, уксуса и специй. Смешайте рис, бобы и другие ингредиенты салата в большой миске. Добавить заправку, хорошо перемешать. Уберите в холодильник, чтобы он хорошо остыл. Охладите салат для лучшего вкуса. (Идеи приготовления салата)

Идеи, достойные дополнительного времени

Если вы все еще не уверены, что попробуйте идеи для приготовления салата, подумайте, сколько времени вы сэкономите в течение рабочей недели, если будете знать, что здоровая, но вкусная еда ждет вас в холодильнике. И, конечно же, здесь всем будет интересно, какая красочная и привлекательная еда у вас на обед. (Идеи приготовления салата)

И вам просто нужно потратить дополнительное время, чтобы заполнить свой холодильник герметичными контейнерами, наполненными питательными продуктами, которые улучшат ваш метаболизм и предоставят вам выбор здоровой пищи каждый день. Энергия вашего тела обновится, и вы будете готовы к повседневной работе. (Идеи для приготовления салатов)

Вы уже пробовали некоторые из этих идей для приготовления салата? У вас есть любимый салат, который можно порекомендовать? Поделитесь со мной своими мыслями и рецептами в комментариях ниже. (Идеи приготовления салата)

Также не забудьте закрепить /закладка и посетите наш Блог для получения более интересной, но оригинальной информации. (Водка и виноградный сок)